Seu bem-estar tem quem cuide.
Você não está sozinha. Especialista real + IA responsável, todos os dias, no seu ritmo. Treinos curtos, nutrição prática, aulas ao vivo e check-ins diários com quem entende do assunto.
Não é mais uma biblioteca de treinos. É uma jornada acompanhada.
- 0 min
- por dia, em casa, sem equipamento
- Toda semana
- um toque humano de especialista registrada
- 0 dias
- com marcos em 7, 30, 60 e 90
Estou com você.Toque humano semanal com especialista registrada.Check-in diário
Hoje, como você está?
Energia
Humor
Tempo disponível
Força funcional em casa
20 min · sem equipamento
Refeição prática
Proteína + arroz, feijão e legumes
Ajustei seu dia para caber na sua rotina. Estou com você. Montar meu plano completo
- Especialistas com registro profissional verificado
- IA que cita a fonte de cada resposta
- Dados de saúde tratados sob a LGPD
- Sem promessa de resultado milagroso
- Cancelamento simples, sem dark pattern
- Conteúdo revisado antes de publicar
Ninguém desiste por falta de treino. Desiste por falta de alguém.
Conteúdo nunca foi o gargalo. O que falta é adaptação no dia difícil, alguém que perceba a ausência e um caminho que caiba na vida real.
- Com plano que se adapta e toque humano semanal61%
- Sozinha, com um catálogo de vídeos11%
Curva ilustrativa da tese do produto: quando o plano se adapta e existe toque humano, a constância cai muito mais devagar. Não é resultado medido de usuários.
0 s
Check-in diário
Energia, humor e tempo disponível — e o plano se refaz.
0 opções
Duração adaptável
10, 20 ou 35 minutos, conforme o dia que você teve.
1x
Toque humano por semana
Especialista registrada revisando o seu caminho.
0 marcos
Dias 7, 30, 60 e 90
Progresso que não depende só da balança.
Biblioteca de vídeos
- Você escolhe sozinha o que fazer quando está cansada
- O plano não muda quando a semana muda
- Ninguém percebe que você parou
- Dor e limitação viram motivo para desistir
- Progresso só existe se a balança cooperar
Jornada acompanhada TemQuem
- Check-in de 20 segundos define o próximo passo realista
- O plano se adapta a energia, tempo, equipamento e limitação
- Toque humano semanal de especialista registrada
- Dor, gestação ou risco acionam orientação determinística e pessoa de verdade
- Constância, energia, sono, força, mobilidade e confiança medidas juntas
O que você quer transformar primeiro?
Escolha um objetivo e a gente já ajusta as recomendações e o seu quiz.
Seis frentes que trabalham juntas — não seis apps soltos
Movimento, comida, sono, cabeça, orientação e comunidade no mesmo caminho, com o mesmo responsável técnico.
TemQuem Hoje
Um check-in de 20 segundos: energia, humor e tempo disponível. O plano do dia se refaz na hora.
20 segundos por dia
Movimento em casa
Treinos de 10, 20 ou 35 minutos, sem equipamento, com substituição de exercício quando algo incomoda.
10 · 20 · 35 min
Nutrição possível
Arroz, feijão, ovo, fruta da feira. Educação alimentar dentro do escopo profissional, sem dieta restritiva.
Comida do dia a dia
Sono e estresse
Rotinas curtas de respiração e desaceleração para as noites em que o corpo não desliga.
Rotinas de 5 min
TemQuem Guia
IA educativa que responde citando fontes aprovadas e encaminha para gente de verdade quando o assunto sai do escopo.
Com citação de fonte
TemQuem Junto
Comunidade moderada e reativação gentil. Parou por alguns dias? Voltar também conta.
Sem cobrança, sem culpa
O plano cabe na sua semana — inclusive no dia em que não cabe nada
Volume, tipo e duração mudam por dia. Domingo pode ser descanso, e descanso também é parte do plano.
- Dias curtos de 10 minutos para semanas apertadas
- Aula ao vivo como âncora social da semana
- Descanso planejado, não abandono
- Substituição de exercício quando algo incomoda
- Seg20 min · força
- Ter12 min · mobilidade
- Qua20 min · força
- Qui10 min · respiração
- Sex30 min · aula ao vivo
- Sáb15 min · caminhada guiada
- Dom0 min · descanso
Distribuição ilustrativa de minutos por dia em um plano de nível iniciante.
Marcos que você sente antes de ver na balança
Constância, energia, sono, força, mobilidade e confiança são medidos junto com o peso — nunca no lugar dele.
- 7marco
A rotina existe
Primeira semana fechada com check-ins, um treino curto por dia e uma refeição possível.
Progresso típico do marco: 25%
- 30marco
O corpo responde
Mais energia relatada, sono melhor e primeira revisão do plano com especialista.
Progresso típico do marco: 50%
- 60marco
A carga sobe
Progressão de força e mobilidade, com ajuste de volume por semana difícil.
Progresso típico do marco: 75%
- 90marco
Não é mais tentativa
Constância, força, mobilidade e confiança medidas juntas — peso não é o único número.
Progresso típico do marco: 100%
Parou por alguns dias? Voltar também conta. O próximo passo é recalculado para o tamanho possível, sem cobrança e sem recomeçar do zero.
Mobilidade e postura
Mobilidade que tira a dor de quem passa o dia sentado
TemQuem Ao Vivo
Aula ao vivo com gente de verdade do outro lado
Sono e estresse
Rotina de desaceleração para a noite que não desliga
Comida de verdade, do jeito que já se come no Brasil
Arroz, feijão, ovo, frango, couve, fruta da feira. Educação alimentar dentro do escopo profissional — sem dieta restritiva, sem promessa milagrosa.
R$
Refeições pensadas para o seu orçamento
20 min
Receitas rápidas para dias corridos
CRN
Conteúdo assinado por nutricionista registrada
- Ajuste por preferência, restrição e alergia
- Listas de compras e templates de prato
- Sem contagem obsessiva de caloria
A IA daqui tem escopo, fonte e freio
O TemQuem Guia acompanha, explica e organiza. Ele não diagnostica, não prescreve, não substitui profissional — e mostra de onde tirou cada resposta.
Resposta com fonte
O TemQuem Guia só responde a partir de conteúdo aprovado, versionado e assinado, e mostra a citação.
Escopo profissional
Não diagnostica, não prescreve tratamento, não altera medicação e não libera ninguém para treinar.
Encaminhamento humano
Dor, gestação, sinais de risco ou emergência saem do gerativo e vão para orientação fixa e pessoa responsável.
Fonte aprovada
Cada resposta cita documento revisado, com autor, escopo e data de vigência.
Sem improviso
Emergência e sinal de risco seguem roteiro determinístico, nunca texto gerado.
LGPD por padrão
Dado de saúde é sensível: consentimento específico, finalidade limitada e revogável.
TemQuem Junto
Parou por alguns dias? Voltar também conta.
Corpos diferentes, idades diferentes, rotinas diferentes. Aqui ninguém recomeça sozinha — e ninguém é cobrada por ter parado.
“A pessoa não desiste por falta de treino. Desiste por falta de alguém que ajuste o caminho no dia difícil.”
Depoimento ilustrativo de especialista parceira — perfis reais serão publicados com registro profissional verificado.
Cinco programas flagship para começar
Preferimos poucos programas excelentes a um catálogo genérico. Novos métodos entram por curadoria.
Agenda semanal com gente de verdade
Mobilidade matinal
Camila Rocha · Seg a Sex
07:00
Ao vivo · 15 min
15 min de força
Aline Prado · Seg, Qua, Sex
12:30
Ao vivo · 15 min
Longevidade 40+
Dra. Helena Costa · Ter e Qui
18:00
Workshop · 40 min
Sobe o ritmo
Rafael Nogueira · Seg a Qui
20:00
Ao vivo · 30 min
Cozinha prática ao vivo
Diego Luz · Sábado
10:00
Zoom · 45 min
Especialistas brasileiros, dentro do próprio escopo
Cada programa é assinado por profissionais registrados. Sem promessas milagrosas, sem conselho fora da habilitação.
Para especialistas e criadores
Seu conhecimento tem quem faça crescer.
Você cuida das pessoas. A gente cuida do crescimento: produto, tecnologia, aquisição paga, pagamentos e escala. Revenue share transparente, negociado por parceiro — sem exclusividade e com a propriedade intelectual sua.
Quero apresentar meu método
O que as pessoas perguntam antes de entrar
Preciso de academia ou equipamento?
E se eu parar por uma semana?
A IA substitui profissional de saúde?
O que acontece com meus dados de saúde?
Tenho dor ou limitação. Posso participar?
Já posso pagar?
Você não precisa fazer isso sozinha.
Entre na lista e receba o convite de acesso fundador, o plano sugerido para o seu objetivo e o aviso das primeiras aulas ao vivo.
- Lista gratuita, sem cobrança agora
- Você escolhe se quer contato por WhatsApp
- Cancelamento em um clique, sem dark pattern
Você não está sozinha. TemQuem.